L'ensemble des prestations et programmes peuvent être souscrits pour des séances en salle ou à domicile.

Toutes les prestations à l’heure peuvent être déclinées sous forme de programmes, ce qui permet de réduire les coûts par séance et d’avoir des effets plus significatifs.

C’est à vous de choisir la prestation qui vous correspond le mieux pour ensuite prendre un rendez-vous et tester une première séance gratuite !!!

Préparation Physique

Elle permet aux personnes ayant un objectif sportif, professionnel, personnel, (quel qu’il soit) d’améliorer les paramètres de sa condition physique. Une évaluation sera effectuée pour déterminer les qualités physiques à travailler prioritairement.

Spécificité : En fonction des attentes, le volume d’activités physiques sera plus ou moins important.

Réentraînement à l’effort

Il correspond à une suite d'exercices visant à la récupération d'une capacité ou d'une habitude de vie. Il est souvent réalisé après les séances de rééducation d’une personne qui a subi une intervention chirurgicale.

Spécificité : L’objectif du réentraînement à l’effort va être de retrouver un potentiel physique par une amélioration de la tolérance à l’effort et une qualité de vie.

Spécial Séniors

Il y a une réelle nécessité d’intégrer les séniors dans des programmes d’activités physiques adaptés, cela permettra de lutter contre le risque de chute qui est la première cause de mortalité accidentelle chez les plus de 65 ans.

Spécificité : Pour améliorer la posture de la personne « Sénior », un travail spécifique de renforcement musculaire, associé à des exercices d’équilibre est proposé.

Amaigrissement

L’objectif de cette prestation est d’améliorer la composition corporelle par une diminution de la masse graisseuse et une augmentation de la masse musculaire. Pour cela, je dispose d’outils de mesure professionnels pour avoir un suivi morphologique et en activités physiques de qualité.

Spécificité : Les exercices seront ciblés sur certaines parties du corps en fonction du besoin de la personne. Les séances alterneront des exercices d’endurance avec des exercices de renforcement et de tonification musculaire dans le but d’améliorer la silhouette de la personne.

Activités Physiques Adaptées et Santé (A.P.A.S.)

Cette prestation sera le reflet de ma formation puisque sa spécificité me permet de suivre des personnes ayant des pathologies au travers de programmes d’Activités Physiques Adaptées. Les bénéfices de l’entrainement physique se retrouvent chez les personnes obèses, diabétiques, présentant un handicap, avec une insuffisance cardiaque ou respiratoire et notamment les BPCO pour lesquels l’activité physique est considérée comme un traitement à part entière. Aujourd’hui, un suivi en Activité Physique peut faire partie intégrante du traitement de la maladie mais permet aussi d’améliorer différents paramètres relatifs à celle-ci !!!

Spécificité : Mes interventions ne se limitent pas à celles d’un simple coach sportif puisque je peux intervenir auprès de personnes présentant des pathologies. Chaque personne aura un programme individualisé car l’on n’est jamais égal devant la maladie et que l’on n’a pas les mêmes capacités physiques.

Je propose également un suivi post-hospitalisation et ce, pour toutes les personnes.

Bilan Morphologique

C’est une évaluation précise de la composition corporelle grâce à des outils de mesure professionnels (pince à plis cutanés, balance à impédancemétrie professionnelle) :

- Poids
- Evaluation de la Masse Grasse (MG) sur les différentes parties du corps
- Evaluation de la graisse viscérale
- Evaluation de la Masse Musculaire sur les différentes parties du corps
- Estimation du métabolisme de base et l’âge métabolique
- Evaluation du taux hydrique
- Détermination d’un éventuel problème de poids : Surpoids – Obésité abdominale…

Spécificité : Ce programme peut s’effectuer à n’importe quel moment de l’année. La prestation est rapide et coûte seulement 19,90 € TTC !!!

Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire a pour objectif d’augmenter la masse et la force musculaire, améliorant ainsi la composition corporelle. On pourra choisir entre affiner sa silhouette sans augmenter significativement son volume musculaire ou bien, choisir de prendre rapidement de la masse musculaire en visant l’hypertrophie musculaire.

Spécificité : Le renforcement musculaire est destiné à tous puisqu’il est utile dans un entrainement sportif mais également pour toutes les personnes, car il va permettre d’améliorer la stabilité posturale de la personne tout en augmentant sa masse musculaire.

Cardio-training

Il permet d’améliorer les systèmes cardio-vasculaires et cardio-respiratoires par des exercices d’intensité modérée à élevée. Ce travail intervient dans un entrainement sportif mais aussi pour les personnes désirant améliorer leurs capacités d’efforts. Les exercices seront réalisés sur du matériel professionnel et notamment sur vélo, stepper, rameur…

Spécificité : On va pouvoir moduler les intensités et les adapter dans le but d’optimiser les fonctions cardio-vasculaires et respiratoires de la personne.

Endurance

L’endurance est la capacité d’un individu à maintenir un niveau d’intensité exigée par l'effort ou plus simplement, c’est l’habileté à pratiquer une activité physique pendant longtemps. L’endurance de base d’un individu est essentielle à travailler pour améliorer sa capacité aérobie.

Spécificité : Toutes les activités physiques qu’elles soient professionnelles, sportives nécessitent de l’endurance. C’est un des paramètres de la condition physique le plus important. Toute personne, même la plus déconditionnée, a besoin de travailler son endurance ne serait-ce que pour améliorer son quotidien.

Conseils en nutrition

Au cours de mes cinq années de formation, j’ai acquis des compétences en nutrition. Je pourrais donc vous conseiller dans l’alimentation et l’hydratation au quotidien, mais aussi durant l’entrainement physique. En effet, pour n’importe quel pratiquant de sport, il y a des règles à suivre au niveau alimentaire que ce soit durant les jours ou les heures qui précèdent un entrainement mais aussi pendant l’effort et pendant la période de récupération.

Spécificité : Pour un suivi plus complet dans ce domaine, des packages communs avec des professionnels de Nutrition sont en cours de création. Ils associeront des prestations dans le domaine de l’activité physique et de la nutrition.

Stretching

Il regroupe un ensemble varié d’exercices en vue d’améliorer la souplesse de la personne. Ce qui permet d’améliorer la récupération post-exercice et aura un effet bénéfique dans la prévention des blessures.

Spécificité : Le stretching est adapté en fonction du niveau sportif et des éventuelles pathologies et problèmes articulaires. Un accent sera mis sur les étirements posturaux et le travail de la souplesse en général.

Gymnastique Post-Accouchement

Une fois la rééducation périnéale effectuée, l’objectif sera de perdre les kilos superflus engendrés par la grossesse et de retrouver une tonicité abdominale.

Spécificité : Les femmes n’ont pas toutes les mêmes besoins en matière de sport après leur grossesse. Certaines voudront reprendre en douceur l’activité physique tandis que d’autres feront en sorte de retrouver le plus rapidement possible leur silhouette.

Relaxation

La relaxation vise globalement à une réduction du stress en permettant un relâchement des tensions et des blocages qui surviennent tant au niveau physique que psychologique. Elle apporte une déconcentration mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps.