Blog

Votre programme Sport & Nutrition personnalisé avec CedSportSanté

Si vous êtes en train de lire cet article, c’est que vous avez un objectif. Celui de mieux comprendre votre corps et de mieux l’entretenir. Vous êtes au bon endroit !

Votre corps est votre partenaire pour la vie. Alors, il faut apprendre à l’écouter et connaître ses besoins pour se sentir bien dans sa peau à tout âge.

C’est ici que CedSportSanté vous accompagne. Notre mission ? Faire le point ensemble pour déterminer un programme sur-mesure, adapté à votre condition physique et à votre rythme.

Notre équipe est là pour vous aider à renouer avec de bonnes habitudes, alliant une activité physique adaptée et une alimentation équilibrée, pour atteindre vos propres objectifs de manière durable.

On vous explique tout !

Sport et nutrition : les partenaires indispensables du bien-être

On a souvent tendance à accorder plus d’importance à l’un qu’à l’autre. Pourtant, ce qui garantira la réussite de votre démarche repose bel et bien sur le bon équilibre entre sport et nutrition. Et ce, que vous souhaitiez perdre ou prendre du poids.

Un régime très restrictif seul peut vous sembler bénéfique en apparence, mais il causera de la frustration et un déséquilibre sur le long terme. Ces 5 kilos perdus avec tel régime risquent en effet de se réinstaller aussi vite qu’ils ont disparu.

C’est pourquoi, une pratique sportive régulière et bien ciblée apportera le coup de pouce indispensable à un rééquilibrage alimentaire sain et adapté. Et le dernier facteur qui entre en compte (et pas des moindres !) est votre motivation. C’est le moteur de votre projet. Comment la garder ? Avec un programme varié et réaliste qui tiendra sur la longueur ainsi qu’un accompagnement sur-mesure.

Il faut avant tout faire un état des lieux pour comprendre ce dont vous avez besoin et déterminer vos objectifs afin d’adapter un programme sportif personnalisé bien à vous : perdre du poids, prendre du muscle, être en meilleure santé, etc.

En matière de nutrition, nous ne préconisons pas de régime drastique, souvent source d’échec. Car il ne s’agit pas de manger moins pour se sentir bien. Il s’agit de manger mieux. Nous vous accompagnons dans un rééquilibrage alimentaire qui privilégie la qualité des aliments et le plaisir de la cuisine. Et tout cela, (presque) sans interdits !

3 règles d’or pour un rééquilibrage alimentaire réussi

Le concept est très simple : il suffit de garder en tête 3 règles d’or, et vous aurez tout compris !

On commence par arrêter de se torturer pour savoir quelle quantité manger. Le secret ? La qualité prime sur la quantité ! Ce qui compte, c’est de manger à votre faim, ni plus ni moins. Mais surtout de choisir des aliments de qualité, qu’ils soient de provenance végétale ou animale.

Privilégiez par exemple les céréales complètes, les légumineuses, les viandes et œufs provenant d’élevage en plein air, plus respectueux de l’animal. Ce sont là de bonnes habitudes à prendre en faisant ses courses.

La seconde règle à connaître est tout aussi simple : pas ou peu de produits transformés. Ces produits subissent de nombreux traitements industriels et arrivent dans votre assiette avec des additifs et calories superflues dont vous devez vous passer.

Dame Nature nous donne suffisamment de bons aliments naturels pour cuisiner de 1000 façons. Pour autant, il ne faut pas se priver de petits plaisirs (gare au craquage !). Il faudra définir le bon équilibre entre produits naturels et produits transformés.

Enfin, on favorisera les produits locaux, de saison et bio. Direction le marché pour dénicher tous les bons aliments ultra frais de la région. On y trouve de quoi cuisiner des menus simples et variés au fil des saisons.

Les programmes sur-mesure de CedSportSanté

Basé sur un socle commun et sur une première évaluation, chaque programme d’une durée de 3 mois est affiné en fonction de vous et de votre emploi du temps.

Vous bénéficiez du suivi de professionnels du sport et de la santé et de consultations intermédiaires pour garantir le succès de votre démarche. La réussite des programmes CedSportSanté repose sur l’expérience des coachs sportifs de nos salles, diplômés en Activités Physiques Adaptées, d’un diététicien-nutritionniste confirmé et… de vous !

Notre programme « Perte de poids » :
Ici, pas de régime miracle ou de privation pour atteindre son poids rêvé en peu de temps. Nous privilégions un rééquilibrage diététique en douceur, mais efficace pour atteindre vos objectifs de manière durable et surtout, en gardant la santé !
Le suivi sportif vous permettra d’avoir une dépense énergétique régulière et facilement intégrée dans votre quotidien. En améliorant et en rééquilibrant votre composition corporelle, ce programme vous aidera ainsi à affiner votre silhouette tout en maintenant votre masse musculaire et en perdant du poids.

Notre programme « Prise de masse musculaire » :
La réussite d’une prise de muscle est tout d’abord le résultat d’une balance positive à l’avantage des apports énergétiques (nutritionnels) par rapport aux dépenses énergétiques (activités sportives).
Un suivi diététique et sportif structuré sera votre meilleur allié pour développer rapidement de la masse musculaire.
Nous travaillerons sur des zones cibles avec des protocoles précis d’hypertrophie musculaire (Intensité / Rythme / Durée / Récupération…) afin d’éviter toute blessure et de vous conduire à des résultats rapides.
Ce programme peut être suivi après une perte de poids ou tout simplement pour les personnes qui ont des difficultés à prendre du poids malgré un suivi sportif adapté.

Notre programme adapté aux seniors :
Avec l’âge, la masse musculaire a tendance à diminuer de manière naturelle et l’alimentation peut s’avérer être plus chaotique. Le diététicien analysera votre semainier afin de trouver un fil conducteur à votre suivi (Malnutrition / Dénutrition / Rééquilibrage…). Nous veillerons ensuite à vous proposer des recettes adaptées, variées et synonymes de plaisir par rapport à vos goûts habituels, ainsi qu’une activité physique adéquate et régulière pour un esprit sain dans un corps sain.
Le coach d’activités physiques adaptées prendra en compte les conclusions du diététicien afin d’élaborer un programme personnalisé. De manière générale, il veillera à adapter les charges d’entrainement afin d’éviter les blessures et travaillera plus spécifiquement les membres inférieurs afin d’améliorer l’équilibre général de la personne âgée.

Vous avez besoin de plus de temps pour mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires et sportives ? Nos coachs CedSportSanté vous accompagnent aussi lors d’un programme « à la carte » et évolutif en fonction de vos objectifs, sur le plan nutritionnel et/ou sportif.

Prêt à vous lancer ? Tous nos programmes Sport & Nutrition commencent par un bilan où nous faisons le point sur vos habitudes et votre morphologie, pour déterminer ensemble vos objectifs. N’attendez plus pour réserver votre première consultation et lançons-nous dans l’aventure !