Cours nature : le coaching en extérieur de CedSportSanté
Dans le domaine du sport, il en existe pour tous les goûts. En effet, chacun peut choisir ses activités en fonction de ses préférences. Si certains préfèrent courir sur un stade ou bien pratiquer en salle de sport, une partie est adepte du sport de plein air et on vous explique pourquoi.
Pourquoi choisir les cours nature ?
Nous avons à cœur de faire découvrir à nos adhérents la pratique en extérieur car elle permet de travailler son cardio à son rythme tout en prenant un grand bol d’air frais et de vitamines D.
La pratique à plusieurs est une source de motivation non négligeable et rend les séances moins monotones, d’autant plus que les coachs varient les cadres d’entrainements (Stade / Forêt / Parc / …).
Les cours nature sont recommandés aux personnes souhaitant reprendre la course à pied ou la marche peu importe leurs conditions de départ. Ils sont aussi un moyen de travailler et de parfaire sa technique de marche et de course, mais aussi d’apprendre à respirer correctement pendant l’effort.
Le déroulé d'un cours nature CedSportSanté
Ces cours ouverts à tous durent en moyenne 1h et se déroulent en petits groupes de 8 à 10 personnes. Dans un lieu défini en avance, vous pouvez au choix faire de la marche, de la course à pied ou décider d’alterner les deux. Votre séance sera également agrémentée d’exercices de renforcement musculaire.
Que mettre dans votre sac ?
Vous pouvez également emporter une montre connectée qui permettra de contrôler en temps réel votre vitesse et l’intensité de vos efforts.
" Travaillez votre cardio "
Après une évaluation initiale, nous proposons des séances à différentes intensités afin d’améliorer ses capacités cardio-respiratoires et d’être moins essoufflé à l’effort. Les éléments naturels, le dénivelé et les infrastructures nous permettent également de varier les exercices.
« Améliorer votre endurance » : Nous vous entrainons à tenir un effort dans la durée peu importe l’intensité.
« Améliorer vos capacités maximales » : Nous vous proposons des séances dites de « VMA » (Vitesse Maximale Aérobie) à des intensités plus élevées afin d’améliorer vos seuils d’essoufflement et de récupérer plus vite après un effort. Elles permettent d’améliorer vos allures de course ou de marche tout en ayant un cœur qui récupère plus vite. Rassurez vous les intensités sont adaptées à chacun.
" Faites du renforcement musculaire "
En alternance avec des exercices de cardio, nous vous proposons des circuits de renforcement musculaire ciblés à votre convenance sur le travail des abdominaux, des jambes ou des bras. Afin de les réaliser et pour varier les exercices nous apportons du matériel :
Réservez votre cours nature
Les cours nature améliorent donc votre technique de marche, de course, de respiration et vos capacités cardio-respiratoires. Vous irez plus vite en étant moins essoufflé, en vous musclant et en protégeant vos articulations dans un cadre agréable. Si vous habitez à proximité de l’agglomération clermontoise, voici nos 5 spots préférés pour vous entrainer en plein air « Ou courir à Clermont Ferrand ».
N’hésitez pas à nous contacter pour réserver votre séance ! N’oubliez pas, la première séance est gratuite.