Découvrez nos programmes
Pour vous aider à atteindre vos objectifs, CedSportSanté a créé des programmes ciblant des zones du corps pour les muscler, les affiner ou soulager des douleurs.
Grâce à l’expertise Sport Santé, ces programmes sont adaptables à votre situation, pour une expérience sur-mesure.
Nous vous proposons des programmes sportifs, mais aussi des programmes alliant sport et diététique, pour un suivi complet.
Les programmes Sport
Tous nos programmes sport sont personnalisables : vous pouvez en choisir la durée (30 jours, 2 mois ou 6 mois), et choisir vos modalités en fonction de vos préférences et de vos contraintes personnelles (en salle avec un complément vidéo, ou 100% vidéo). Chaque programme démarre par une évaluation physique, qui permet au coach d’adapter le contenu à vos objectifs. Il vous proposera ensuite un plan d’entrainement composé de séances à réaliser en salle et/ou en visio, de fiches et de vidéos d’exercices complémentaires à réaliser au quotidien à la maison, et de conseils pour optimiser l’efficacité du programme. Vous pourrez échanger régulièrement avec le coach par mail et par téléphone. Une évaluation physique en fin de programme permettra de faire le bilan.
Programme "Mal de dos"
Ce programme est idéal pour les personnes ayant des douleurs récurrentes, par exemple dans le bas du dos. Lors de l’évaluation initiale, nous vérifierons l’équilibre de votre ceinture abdo-lombaire et nous testerons votre souplesse et la mobilité de votre dos afin d’établir votre programme personnalisé.
Programme "Bas du corps"
En fonction de vos objectifs et de votre évaluation initiale, nous mettrons l’accent sur certaines zones avec des exercices spécifiques : abdominaux, muscles fessiers, cuisses… Le programme alternera des séances individuelles en salle avec du travail en autonomie sur les machines, et des séances vidéo.
Programme "Haut du corps"
Ce programme permettra de renforcer et muscler le haut du corps de manière homogène. En fonction de votre évaluation initiale et de vos objectifs, nous pourrons cibler les zones les plus faibles : épaules, pectoraux, dorsaux, bras… Le programme alternera des séances individuelles en salle avec du travail en autonomie sur les machines, et des séances vidéo.
Programme "Spécial abdos"
Ce programme est idéal si vous souhaitez vous affiner en diminuant votre tour de taille. Il ciblera la ceinture abdo-lombaire et l’écart entre l’évaluation initiale et le bilan final permettra de quantifier vos progrès !
Programme "Cardio"
Vous vous sentez essoufflés au moindre effort ? Vous souffrez d’asthme ? Vous êtes en surpoids et souhaitez retrouver une bonne condition physique ? Ce programme est conçu pour tous ceux qui souhaitent travailler leur système cardio-vasculaire et améliorer leur endurance. Les séances alternent des exercices qui favorisent un reconditionnement physique, brûlent des calories et améliorent les capacités cardiaques et respiratoires.
Les programmes Sport et Diététique
Nos programmes Sport & Diététique sont proposés sur 2 mois ou sur 6 mois. Ils démarrent tous par un bilan composé d’une évaluation physique et d’un bilan diététique pour faire le point sur vos habitudes et déterminer le programme qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.
Vous bénéficierez d’un double accompagnement :
- Côté sportif, vous suivrez un plan d’entrainement avec des séances en salle et/ou en visio, des fiches d’exercices à réaliser à la maison, et des conseils pour optimiser l’efficacité du programme. Vous pourrez échanger régulièrement avec le coach par mail et par téléphone.
- Côté alimentation, vous serez suivi par un diététicien, qui vous aidera à construire vos menus pour des semaines de repas équilibrés, avec des recettes choisies en fonction de vos besoins, de vos goûts, de vos éventuelles contraintes (allergies, régime alimentaire…) et du temps que vous pouvez consacrer à leur préparation.
Programme "Séniors"
Ce programme permet de lutter contre la fonte de masse musculaire liée à l’âge, souvent aggravée par la sédentarité et/ou la malnutrition. Nous vous accompagnerons par un suivi de vos apports nutritionnels, et par un ciblage des membres inférieurs lors des séances de sport, pour améliorer votre équilibre général.
Programme "Perte de poids"
L’objectif principal est de vous amener, grâce au suivi diététique, à une perte de poids durable dans le temps, tout en maintenant votre masse musculaire grâce au sport, notamment via des sorties longue pour développer votre endurance.
Programme "Prise de masse"
Pour vous aider à développer votre masse musculaire, nous vérifierons d’abord que vos apports caloriques sont suffisants par rapport à vos dépenses, et nous ajusterons ensemble vos menus. Puis nous établirons un plan d’entrainement personnalisé, en fonction de vos objectifs.